随着年龄增长，很多阿姨爷叔可能会经常出现头昏、头痛、耳鸣、失眠、记忆力减退等情况。发生这些情况时，你是否也认为这是“年纪大了”所导致的呢？其实这些都是脑供血不足所引起的！但，脑供血不足真的是一种病吗……
脑供血不足不是病！
脑供血不足是指脑部某一局部血液供应不足，可引起脑功能障碍。但严格来说，脑供血不足并不能算是一种疾病，而是一系列症状的俗称。且脑供血不足高发于老年人：
在60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；
80岁以上老人中，脑供血不足者则要占到80%；
且而有脑供血不足的中老年人更容易发生「血管性痴呆」和「脑梗死」！
头晕≠脑供血不足！
相信很多阿姨爷叔在感到头晕的时候，都会以为自己是脑供血不足了，其实事实并非如此。因为头晕和脑供血不足一样，都属于因为某种疾病而引起的症状。换句话说，是因为人体有某种疾病所以导致了脑供血不足，从而引发了头晕的现象。但脑供血不足的表现不只有头晕一个，所以，当你原有的某种疾病突然出现脑供血不足的症状时，你必须要重视起来了！
这些症状预示着
你的脑子可能供血不足了
除了头晕，如果出现以下情况，那很可能是在提醒你，你原有的某些疾病，可能已经导致你脑供血不足了！
面部或一侧肢体发麻
大脑出现血液供应不足，会影响到人体的神经系统，出现面部发麻，肢体发麻、看不清东西、眩晕、耳鸣等等症状。
嘴歪、语言障碍
大脑如果出现供血不足，还会干扰运动神经，引起一些行为动作的失常，比如咬字不清、说话困难、嘴歪、流口涎等情况。
精神不济
脑部供血不足时，整个人会显得没有精神且面色不好。此外，还会出现头晕、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等精神状况的改变，也可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
突发性失明
脑部的血流量较少，会导致视网膜的动脉出现轻微的血栓，从而引发失明症状，导致人体出现突发性失明。例如：有时候会突然一下子看不到眼前的食物，过一小会儿就会恢复正常等现象。
运动神经功能失灵
这是最常见的征兆表现！容易出现的情况有：肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
性格转变
有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
温馨提示：
年龄大于60岁的人群，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医，进行脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以便确诊。
改善或预防脑供血不足
“吃”和“动”要双管齐下！
一组营养素，保护血管
补充抗氧化物质
维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。
建议：
每天摄入新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。
多吃不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
建议：
生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。
“一动一泡”促进血液循环
泡脚
泡脚也是公认的促进血液循环的好方法。每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。但需要注意的是，糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。
护颈椎做“米”字操
日常可以用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但一定要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。
来源：十点音乐
山西画报忻州记者站
